- 31 августа 2022
Крепкий сон, много работы и немного экстрима. Как живут белорусские блогеры
Распорядок дня. На что тратят время блогеры

Евгений Перлин (Е.П.): — Большинство рабочих дней проходит в формате встреч. Примерно 40% времени – это работа с людьми, со сценариями. Лишь 10% достается спорту – хорошо, что трекер напоминает о недостатке активности. Если я за день не выхаживаю свою норму шагов, то вечером иду на прогулку по району. Бывает, конечно, что я целый день могу проваляться, загорая на крыше. А в день, когда веду мероприятие, все внимание посвящаю ему.

Сон. Как долго спят и рано ли просыпаются
Е.П.: — Сон для меня критически важен. В последние два года он пришел в норму. Раньше ложился около полуночи-часа ночи и вставал на эфиры в 3.40. Тогда приходилось добирать дневным сном, но не всегда удавалось. Что влияло на здоровье и внешний вид. Теперь же обычно я ложусь не позже полуночи и встаю в 8-9 утра за редкими исключениями. И это повлияло на снижение лишнего веса, качество кожи и самочувствие. А еще даже если хорошо высплюсь, я очень рад просыпаться от легкой вибрации часов, а не крика будильника. Это одна из главных причин выбора смарт-часов.
Я.В.: — Стараюсь ложиться спать до 23 часов. Первый будильник установлен на полвосьмого, но обычно поднимаюсь с постели около 8 часов утра.

Работа и общение. Как много времени проводят в онлайне


Спорт. Как держат в тонусе мышцы и мысли
П.Б.: — Четыре дня в неделю я прыгаю с парашютом. С помощью прыжков поддерживаю себя в форме. В межсезонье, когда прыжков нет, катаюсь на сноуборде и активно обучаю этому других. А еще хожу на батуты.
Е.П.: — В форме себя поддерживаю благодаря активной ходьбе: прогулки на час-полтора. Иногда нахожу время на велосипед. А когда есть компания, обязательно играем в большой теннис или катаемся на сноубордах.

Здоровье. Как контролируют свое самочувствие
Е.П.: — Утром всегда проверяю, как спал. Для крутой импровизации, шуток и настроения на мероприятиях, которые веду, нужно всегда быть в тонусе. Даже после перелетов я закладываю в график обязательный сон, чтобы восстановить силы. Во время спорта обращаю внимание на пульс, чтобы не заиграться в азартной борьбе и не навредить.
Я.В.: — Обращаю внимание на показатели сна и рекомендации, как его улучшить. Особенно важен для меня процент глубокого сна.
П.Б.: — Для меня важны длительность сна и отсутствие стресса.

Стресс. Как реагируют или избегают

П.Б.: — Я научился преобразовывать стресс в энергию, тем самым повышая свою работоспособность.
Дело техники. Что помогает вести здоровую жизнь


понравилось? поделись с друзьями:
Рубрика
Читать далее по этой теме

В Национальном художественном музее устроят цифровой пленэр на фоне шедевров
Национальный художественный музей Беларуси и Белкарт 17 мая присоединится к международной акции «Ночь музеев». Выставочные залы будут работать с...

Huawei представила в Берлине новую линейку носимых устройств, открывая новую эру инновационных гаджетов на запястье
Huawei представила в Берлине новые флагманские устройства для глобального рынка: смарт-часы, беспроводные наушники и планшет. Новинки были...

Розыгрыш абонементов, бесплатные тренировки и мастер-классы. Как пройдет открытие фитнес-центра Lifestyle в МФК Prizma?
В МФК Prizma у станции метро «Партизанская» 17 мая откроется новый фитнес-центр сети Lifestyle. В честь этого всех посетителей ожидает много...