- 31 августа 2022
Крепкий сон, много работы и немного экстрима. Как живут белорусские блогеры
Распорядок дня. На что тратят время блогеры
Евгений Перлин (Е.П.): — Большинство рабочих дней проходит в формате встреч. Примерно 40% времени – это работа с людьми, со сценариями. Лишь 10% достается спорту – хорошо, что трекер напоминает о недостатке активности. Если я за день не выхаживаю свою норму шагов, то вечером иду на прогулку по району. Бывает, конечно, что я целый день могу проваляться, загорая на крыше. А в день, когда веду мероприятие, все внимание посвящаю ему.
Сон. Как долго спят и рано ли просыпаются
Е.П.: — Сон для меня критически важен. В последние два года он пришел в норму. Раньше ложился около полуночи-часа ночи и вставал на эфиры в 3.40. Тогда приходилось добирать дневным сном, но не всегда удавалось. Что влияло на здоровье и внешний вид. Теперь же обычно я ложусь не позже полуночи и встаю в 8-9 утра за редкими исключениями. И это повлияло на снижение лишнего веса, качество кожи и самочувствие. А еще даже если хорошо высплюсь, я очень рад просыпаться от легкой вибрации часов, а не крика будильника. Это одна из главных причин выбора смарт-часов.
Я.В.: — Стараюсь ложиться спать до 23 часов. Первый будильник установлен на полвосьмого, но обычно поднимаюсь с постели около 8 часов утра.
Работа и общение. Как много времени проводят в онлайне
Спорт. Как держат в тонусе мышцы и мысли
П.Б.: — Четыре дня в неделю я прыгаю с парашютом. С помощью прыжков поддерживаю себя в форме. В межсезонье, когда прыжков нет, катаюсь на сноуборде и активно обучаю этому других. А еще хожу на батуты.
Е.П.: — В форме себя поддерживаю благодаря активной ходьбе: прогулки на час-полтора. Иногда нахожу время на велосипед. А когда есть компания, обязательно играем в большой теннис или катаемся на сноубордах.
Здоровье. Как контролируют свое самочувствие
Е.П.: — Утром всегда проверяю, как спал. Для крутой импровизации, шуток и настроения на мероприятиях, которые веду, нужно всегда быть в тонусе. Даже после перелетов я закладываю в график обязательный сон, чтобы восстановить силы. Во время спорта обращаю внимание на пульс, чтобы не заиграться в азартной борьбе и не навредить.
Я.В.: — Обращаю внимание на показатели сна и рекомендации, как его улучшить. Особенно важен для меня процент глубокого сна.
П.Б.: — Для меня важны длительность сна и отсутствие стресса.
Стресс. Как реагируют или избегают
П.Б.: — Я научился преобразовывать стресс в энергию, тем самым повышая свою работоспособность.
Дело техники. Что помогает вести здоровую жизнь
понравилось? поделись с друзьями:
Рубрика
Читать далее по этой теме
В Беларуси появился смартфон Huawei nova Y61 в новой конфигурации c 4+128 ГБ памяти
В торговые сети Беларуси поступили смартфоны Huawei nova Y61 в новой конфигурации 4+128 ГБ. Бюджетная модель выделяется тройной камерой на 50 Мп с...
В Беларуси к 8 Марта технику Huawei предложили со скидками до 600 рублей
В Беларуси к 8 Марта торговые сети предложили девайсы Huawei по сниженным ценам. В акциях участвуют смартфоны, ноутбуки, планшеты, смарт-часы и...
Еда, онлайн-шопинг и развлечения. На что белорусы тратились в 2023-м
Сбер Банк выяснил, как белорусы платили банковскими карточками в 2023 году. Самыми популярными покупками остаются продукты, но куда заметнее...