Всемирный день отказа от курения: как простые шаги помогут снизить риски для здоровья

Ежегодно табакокурение становится причиной более 8 млн смертей по всему миру. Большая часть из них вызваны хроническими неинфекционными заболеваниями: это сердечно-сосудистые патологии, рак, болезни органов дыхания и диабет. Несмотря на серьезные риски для здоровья, отказ от сигарет остается непростым для подавляющего большинства людей.
 
По мнению ВОЗ, повысить успешность в борьбе с табакокурением можно за счет использования сразу нескольких методов. В частности, специалисты рекомендуют прибегать к никотинзаместительной терапии, которая включает никотиновые пластыри, жевательные резинки и препараты, помогающие снизить тягу к курению. Наряду с этим эксперты считают важным оказание поддержки для мотивированных курильщиков: пациенты должны иметь возможность получить как краткую консультацию медицинских работников, так и полноценную психологическую помощь. Кроме того, в первом руководстве по прекращению курения весомую роль могут сыграть и современные цифровые инструменты. В частности, речь идет о приложениях для смартфонов, интернет-программах и текстовых уведомлениях, которые будут помогать поддерживать мотивацию.
 
Несмотря на разнообразие методов, эффективность борьбы с табачной зависимостью на глобальном уровне ограничена. ВОЗ признает, что из всех людей, кто осознанно хочет бросить курить, лишь около 30% имеют возможность воспользоваться средствами для успешного отказа. В этой ситуации важным дополнением к классическим методам может стать концепция модификации рисков.
 
В основе данного подхода лежат не запретительные меры, а гибкие постепенные изменения, доступные каждому человеку. Это делает процесс отказа от курения более эффективным и мотивирующим для пациентов.
 
Принцип модификации или снижения рисков подразумевает постепенное уменьшение воздействия негативных факторов на организм. Таким образом, те курильщики, для которых резкий и полный отказ от сигарет по тем или иным причинам не представляется возможным, в качестве альтернативы могут рассмотреть переход на бездымные продукты, например, на электронные системы нагревания табака (ЭСНТ). Научно доказано, что уровни токсичных веществ, образующихся при использовании таких бездымных  продуктов, снижены 90–95%, чем в дыме сигарет, поскольку в них отсутствует процесс горения табака.
 
Специалисты считают, что для заядлых курильщиков переход на такие бездымные продукты в перспективе может стать действенным инструментом для полного отказа от курения. Научные исследования подтверждают, что в течение года после переключения с сигарет на ЭСНТ риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти вдвое по сравнению с курением сигарет, также улучшается работа органов дыхания, нормализуются сон и уровень стресса. Вместе с тем эксперты подчеркивают, что самым надежным и действенным способом защиты здоровья, конечно же, остается полный отказ от табакокурения и потребления никотина в любом виде.